JOOGAA SYNNYTYKSESTÄ PALAUTUMISEEN

Joogaa synnytyksestä palautumiseen Jutan kanssa - verkkovalmennus edistää kehon ja mielen palautumista synnytyksestä lempein joogan keinoin. Verkkokurssin harharjoituksissa keskitytään mm. lantionpohjan, vatsan, selän ja pakaralihasten vahvistamiseen. Kohdennettujen harjoitusten lisäksi hyödynnetään mm. joogista hengitystä sekä palautumista tukevia asanoita eli jooga-asentoja sekä erilaisia rentoutuksia. Voit edetä omaan, sinulle hyvältä tuntuvaan tahtiisi. Valmennukseen sisältyvät lantionpohjan lihasten kevyet tunnistamisharjoitukset on hyvä aloittaa heti synnytyksen jälkeen. Muita harjoituksia voit alkaa tehdä heti saatuasi lääkäriltä luvan liikunnan harrastamiseen. Harjoitukset eivät ole kestoltaan kovin pitkiä, minkä ansiosta ne on helppo ujuttaa mukaan vauvanhoitoon keskittyvään arkeen. Mukana on myös äiti-vauvajoogaa, jota voi tehdä yhdessä vauvan kanssa vahvistaen samalla yhteyttäsi häneen..

    1. Ohjeet kurssimateriaalin käyttämiseen

    2. 1 Harjoituksia lantionpohjan lihasten tunnistamiseen

    3. 2 Lantionpohjan lihaksia palauttava ja vahvistava harjoitus

    4. 3 Synnytyksen jälkeen lantionpohjalihaksia vahvistava jooga

    5. 4 Kevyt, avaava ja virkistävä joogaharjoitus vauvan kanssa

    6. 5 Synnytyksen jälkeen palauttava jooga - lantionpohja ja core kuntoon

    7. 6 Niska-hartia-ja yläselän jooga

    8. 7 Koko kehon jooga vauvan kanssa

    9. 8 Synnytyksestä palauttava jooga vauvan kanssa

    10. 9 Koko kehoa palauttava joogaharjoitus synnytyksen jälkeen

    11. 10 Energisoiva, virtaava, koko kehoa ja mieltä avaava ja hoitava joogaharjoitus

    12. 11 Core-aluetta vahvistava, energisoiva, virtaava jooga, joka auttaa myös parantamaan verenkiertoa, tasapainoa sekä alaselän kireyksiä

    13. 12 Lantionpohjanalueen rentoutus

    14. Tarinajooga taaperon kanssa

    15. Satujooga taaperon kanssa

Hinta 19 €

  • $20.42
  • 15 lessons
  • 3.5 hours of video content